Undgå smerter ved havearbejde – gode råd fra kiropraktor i Ribe

Foråret begynder at vise sig fra sin bedste side, og det lokker mange ud i haven ☀️ Men havearbejde kan også give ømme muskler, rygsmerter og nakkesmerter, hvis kroppen ikke er klar til belastningen.

Hos kiropraktor i Ribe ser vi hvert år flere patienter med smerter efter havearbejde. Derfor får du her 3 kiropraktiske råd til at passe på kroppen 🌱

1. Start roligt ud

Det kan være fristende at gå i gang med det samme, men kroppen har brug for at blive varmet op. Start langsomt og lav gerne lette bevægeøvelser inden du begynder på havens opgaver.

Dette kan være med til at forebygge både rygsmerter og nakkesmerter.

2. Hold pauser og lyt til kroppen

Det er vigtigt at holde pauser undervejs. Du behøver ikke nå det hele på én dag – fordel arbejdet over flere dage for at undgå overbelastning.

Hvis du mærker smerter i kroppen, er det et tegn på, at du bør tage en pause eller justere din belastning.

3. Varier dine arbejdsstillinger

Skift mellem forskellige arbejdsstillinger, når du arbejder i haven. Du kan fx variere mellem at sidde på hug og arbejde på knæ, når du luger ukrudt.

Ved tungere løft er det en god idé at få hjælp, så du undgår unødvendig belastning af ryg og knæ.

Få hjælp hos kiropraktor i Ribe

Oplever du smerter efter havearbejde, kan det være en god idé at få det undersøgt. Hos kiropraktor i Ribe hjælper vi med behandling af rygsmerter, nakkesmerter og andre gener.

Du kan læse mere om vores behandlinger på vores side eller booke tid online.

God arbejdslyst i haven 🌻